Menjadi Cantik dan Sehat Berkat Berenang

 

Jika olahraga jogging dan jalan cepat digembar-gemborkan sebagai olahraga murah dan bermanfaat, Anda harus mencoba berenang juga lho.

Berenang memiliki rangkaian manfaat bagi seluruh tubuh. Tak hanya berdampak positif bagi kesehatan namun sekaligus juga untuk kecantikan dan relaksasi.

Seorang pakar renang bernama Glen Heidke, seperti dikutip dari ivillage.co.uk mengatakan bahwa, "berenang membuat seluruh tubuh bergerak tanpa terkecuali." Berenang juga secara efektif melatih pernafasan, sekaligus membuat seluruh otot berlatih dalam waktu bersamaan. Sehingga dalam satu gerakan olahraga, Anda seperti telah melakukan berbagai gerakan lain.
 
Mulai dari otot bahu, otot tangan, otot dada, otot pinggul, otot perut hingga kaki, seluruhnya bergerak dalam olahraga renang. Membakar lemak di seluruh bagian tubuh dengan efektif dan nyaris tanpa rasa sakit dan memberatkan. Selain itu, berenang tidak membuat Anda berkeringat dan cepat kelelahan seperti olahraga lainnya. Apabila dilakukan dalam jangka waktu yang cukup lama, tidak akan memberikan beban dan justru memberikan efek relaksasi dan rekreasi.

"Gerakan berenang ini menjadi gerakan yang two in one. Selain pemanasan sekaligus cooling down di dalam air sekaligus," imbuh Glen. Inilah mengapa orang tidak merasa bahwa ketika sedang berenang ia berolahraga. Relaksasinya jauh lebih besar ketimbang seperti beban berolahraga.

Nah, apabila Anda ingin memetik manfaat kecantikan dan kesehatan dengan berenang, Anda juga perlu mewaspadai beberapa hal berikut ini:

1. Pastikan selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berenang. Tujuannya agar otot-otot di dalam tubuh lentur dan tidak sampai terjadi kram saat di dalam air.

2. Gunakan swimming cap agar rambut tetap terhindar dari kering akibat air kolam.

3. Sangat penting juga mengoleskan sunblock waterproof sebelum berenang, terutama pada pagi dan siang hari. Jangan sampai membiarkan kulit Anda terbakar sinar matahari.

4. Setelah selesai berenang, pastikan keramas dengan shampoo hingga bersih sehingga chlorine tidak menempel.
5. Pakai moisturizer sehingga kulit tubuh tidak kering.

Cantik dan sehat didapatkan dengan satu langkah mudah dalam berenang. Yuk kita berenang!

 Sumber: Vemale.com 

Manfaat Renang Bagi Ibu Hamil

Berenang juga bisa menjadi pilihan buat ibu hamil untuk berolahraga. Namun ada beberapa rambu-rambu jika ibu hamil ingin berenang. 

Ada beberapa manfaat dari olahraga renang bagi ibu hamil. Dengan berenang dapat membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak, meringankan rasa mual yang muncul selama kehamilan, dan menjaga kesehatan jantung. Keberadaan air juga bisa mengurangi beban atau tekanan pada sendi dan otot, serta memperkuat otot-otot, termasuk otot di sekitar panggul yang bisa membantu memudahkan proses persalinan.apa bilang saat hamil wanita tak bisa berolahraga? Faktanya berenang merupakan salah satu olahraga terbaik yang bisa dilakukan ibu hamil.

Alasan yang paling sering diungkapkan ibu hamil memilih berenang karena olahraga tersebut membuat mereka merasa lebih ringan. Perasaan ini tentu meyenangkan, terutama untuk wanita yang kehamilannya sudah memasuki trimester ketiga.

Tak hanya itu, berenang juga termasuk olahraga yang risiko cideranya kecil. Saat berenang, ketimbang olahraga lainnya, wanita hamil pun tak akan kegerahan.

Seperti dikutip dari Baby Center, berikut manfaat lainnya dari berenang saat hamil:

1. Melancarkan sirkulasi darah
2. Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru
3. Meningkatkan kekuatan dan pembentukan otot. Berenang dapat membuat otot-otot rahim dan panggul lebih kuat sehingga bisa memudahkan ibu saat bersalin.
4. Menambah daya tahan tubuh
5. Mengurangi pembengkakan saat hamil
6. Membakar kalori
7. Tidur lebih nyenyak
8. Mengusir lelah

Setelah mengetahui manfaatnya, tentu Anda tak ragu lagi untuk berenang saat hamil. Namun selain memahami kegunaannya, Anda juga perlu tahu tips aman berenang saat tengah mengandung.

Berikut beberapa hal yang harus Anda perhatikan jika ingin berenang:

• Berenanglah dengan santai, jangan membuat gerakan yang menyentak. Jika lelah, coba mengapungdan relaks.
• Pilih pakaian renang yang nyaman, yang tidak menekan perut.
• Suhu air tidak terlalu dingin atau panas.
• Waktu berenang antara 20 – 30 menit. Jangan lebih lama, karena dapat meningkatkan suhu dalam kandungan.
• Agar tidak terpeleset, gunakan sepatu atau alas kaki anti-slip (aqua shoes).
• Jika tidak bisa berenang, jalan-jalanlah di kolam renang berair dangkal. Atau, pegang satu sisi pinggir kolam renang, lalu lakukan gerakan menendang secara perlahan. Tangan bisa membuat gerakan bentuk lingkaran besar.
• Jika sebelumnya jarang berenang, mulailah 5 – 10 menit. Secara bertahap tambah 1 – 2 menit setiap minggu. Lakukan 2 – 3 kali seminggu.

Menurut dr. Michael Triangto, SpKO, berenang bisa dilakukan sejak kehamilan trimester pertama sampai ketiga, namun sebaiknya lebih hati-hati saat kandungan menginjak 7 bulan atau lebih. Di usia ini, keseimbangan ibu hamil sudah berkurang sehingga risiko terjatuh atau terpeleset lebih besar.

Jika ibu sebelum hamil sudah rutin berenang, aktivitas tersebut tentu tidak akan menjadi masalah jika dilanjutkan ketika benar-benar sudah berbadan dua. Namun kalau ibu sebelumnya tidak atau jarang berenang, konsultasikan dulu ke dokter atau bidan. Sebaiknya ibu jangan terburu-buru berenang. Mulailah dengan pemanasan dan pendinginan.

Saat sudah di dalam air, orang biasanya jadi lupa merasa haus. James M. Pivarnik, Ph.D dari Michigan State University mengatakan, meskipun tidak ada rekomendasi resmi soal berapa banyak air yang harus diminum ibu hamil saat olahraga, sebaiknya Anda minum satu gelas air sebelum berenang. Minumlah satu gelas air setiap 20 menit sekali saat melakukan olahraga tersebut agar ibu tidak dehidrasi. Minum lagi satu gelas air setelah ibu keluar dari kolam renang.

Untuk Anda yang kehamilannya masih di trimester pertama, dianjurkan berenang 30 menit saja setiap harinya. Berenang baik dilakukan pagi hari untuk mengurangi mual dan muntah yang biasanya muncul di waktu tersebut. Berenang pagi hari juga bisa menambah energi ibu untuk beraktivitas sepanjang hari.

Sedangkan bagi ibu yang kehamilannya sudah trimester kedua, tidak ada batasan tertentu saat berenang. Kalaupun ada yang dibutuhkan adalah baju berenang khusus ibu hamil agar lebih nyaman untuk ibu bergerak.

Banyak manfaat yang bisa didapat oleh ibu hamil dari olah raga renang. Agar lebih maksimal, Menurut instruktur renang, yang juga mantan perenang nasional Kevin Rose Nasution, yang tetap rajin berenang selagi hamil, gaya renang yang dianjukan bagi ibu hamil adalah gaya dada, bebas, dan punggung.

Gaya Dada.

Ibu yang kehamilannya sudah trimester ketiga, berenang dengan gaya dada bisa bermanfaat. Gaya renang tersebut membuat tubuh terasa lebih ringan meskipun perut sudah membesar.

•  Gaya dada Termasuk dasar dalam berenang, tidak perlu banyak tenaga dan gerakan berlebihan di pinggang dan perut.
•  Lakukan pelan-pelan. Hati-hati saat melakukan gerakan kaki menendang, jangan disentak atau terlalu kuat menendang ke belakang.
•  Luncurkan gaya dada membuat posisi tubuh Anda streamline (lurus di permukaan air). Ini meringankan ketegangan di punggung akibat perut membesar.
•  Ambil napas saat mengangkat kepala lalu buang napas saat meluncur di dalam air, membantu melatih pernapasan saat bersalin kelak.
•  Gerakan kaki berirama melancarkan peredaran darah dan mengurangi kaki bengkak akibat peredaran darah kurang lancar.
•  Gerakan tangan mengayuh, melatih otot tangan dan melenturkan otot yang kaku.

Gaya Bebas. 

•  Aman, sebab gerakannya pelan dan tidak memerlukan tenaga berlebihan di pinggang dan perut.
•  Gerakan kaki disesuaikan kekuatannya, jangan terlalu dihentak atau terlalu cepat.
•  Gerakan tangan yang memutar satu per satu bergantian, membantu menguatkan otot tangan, bahu, dan punggung, sehingga Anda siap mengatasi pertambahan bobot badannya.
•  Pengaturan napas juga sangat membantu melatih pernapasan, agar siap menghadapi persalinan normal.

Gaya Panggung

•  Tidak dianjurkan jika Anda belum menguasai tekniknya.
•  Lakukan di pertengahan trimester 2 sampai trimester 3, untuk mengatsai pengaruh pertambahan bobot perut terhadap bagian tubuh lain.
•  Posisi terlentang di atas permukaan air, membuat tubuh Anda relaks.
•  Gerakan tangan bergantian memutar ke belakang, melatih otot-otot lemah di dfaerah tangan, bahu, dan pungung.
•  Gerakan kaki disesuaikan dengan kemampuan, tidak terlalu cepat dan tidak memakai tenaga berlebihan. Gerakan kaki gaya punggung sama seperti gaya bebas.

Gaya tersebut membuat tubuh ibu lebih rileks karena ibu berada dalam posisi terlentang di atas permukaan air.

Hindari Gaya Kupu-Kupu. Sebab banyak hentakan tenaga menggunakan daerah pinggang dan pinggul. Juga banyak menguras tenaga otot perut ketika mengangakat badan untuk mengambil napas. Keseliuruhan gerakan dikhawatirkan berakibat kurang baik bagi janin.

Pemanasan Sebelum Berenang

Tundukkan kepala, kedua tangan di atas kepala, tekan perlahan dan tahan 10 

hitungan detik

Dongakkan kepala, letakkan salah satu tangan di dagu, dorong perlahan dan tahan 10 hitungan/detik.

Tidurkan kepala ke arah bahu kanan, tangan kanan di atas kepala, tahan 10 hitungan/detik. Lakukan sebaliknya.

Angkat tangan ke atas, bengkokkan siku ke arah belakang kepala, tangan kiri menarik perlahan ke arah kiri, tahan 10 detik. Lakukan sebaliknya. Angkat tangan kiri, bengkokkan siku ke arah belakang kepala, tangan kanan membantu menarik perlahan ke arah kanan, tahan 10 detik.

Berdiri, putar kedua tangan bersamaan ke depan perlahan-lahan 8 putaran. Lakukan kebalikannya, putar kedua tangan bersamaan ke belakang perlahan-lahan 8 putaran.

ADuduk di pinggir kolam, luruskan kaki, putar pergelangan kaki, masing-masing 8 putaran. 
    

  sumber:http://www.ayahbunda.co.idhttp://babyorchestra.wordpress.com



























 

Semua Orang Bisa Renang

          Tidak ada kata terlambat untuk belajar,termasuk belajar renang,berapapun usia kita anak2,tua maupun muda.Bahkan jika kita rutin melakukannya dari usia dini akan sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.Adakalanya kita menyukai atau hobby terhadap salah satu cabang olah raga,tapi belum tentu cocok dengan kondisi kita.Motivasi ku ketika belajar renang karena beberapa cabang olah raga sudah aku coba,dari bulu tangkis,senam aerobic,senam kesehatan,lari pagi,sampai bersepeda.Waduh ga ada yang cocok selesai olah raga bukan nya sehat penyakit sesaknya kambuh.

          Awalnya aku punya masalah pembengkakan pada jantung,kalau lagi kambuh terasa sesak seperti tidak bisa bernafas,yang sangat menyiksa ketika aku mulai ikut LTQ,pada tahap pra Tahfizh setiap pertemuan sudah mulai talaqih,aku kesulitan karena nafas kurang panjang,jadi ketika membaca qur'an selalu tersenggal senggal karena nafas tidak panjang,satu ayat bisa terpenggal menjadi beberapa penggalan,sangat menyiksa sih...

         Ga sengaja awalnya cari2 tips bagaimana mengatasi permasalahan pernafasan pada kakek Google,...ternyata ada juga tuh olahraga yang aman juga bisa membantu masalah pernafasan,sempat merasa tidak yakin awalnya karena aku trahuma pada kedalaman,bahasa kerennya takut air.
Tapi karena cape minum obat,cape bolak balik RS dari RS A ke B sampai RS yang paling jauh RS Cipto,uh...menghabiskan waktu,uang dll deh.Dengan tekad yang bulat sebulat2nya bakso aku, beranikan diri ikut les privat renang,Ya Allah susah juga ternyata mungkin karena takut nya sudah mendarah daging kali yee.

          Galau juga ga bisa bisa,tapi beberapa bulan les,ternyata banyak perubahan,jadi yang namanya sesak ga pernah mampir lagi,kalau tilawah Qur'an lancar,ga terlalu memenggal dan ngerem mendadak tilawahnya,badan jarang2 sakit,yang paling bahagia berat badanku turun dari 70kg s/d 55kg,wow drastis bukan?aku bilang bahagia karena ga enak loh jadi gemuk,semua aktivitas terhambat cepet cape,sering sesak,karena kebanyakan lemak.

          Akhirnya selesai juga lesnya,6 bulan bayangin baru bisa gaya dada,...hiks..hiks...lambat banget ya?..bukan faktor U (usia)tapi faktor T(takut),gaya2 selanjutnya aku belajar sendiri cari2 tehniknya biasa tanya sama kakek google,trus belajar bareng temen2 sehobbi,oh ya renang yang tadinya menakutkan kini jadi hobbi,,ko bisa...?ya bisa lah menyenangkan dan banyak manfaatnya sih.

         Bayangkan dalam sepekan 3 kali berenangnya,lancar deh berenangnya,tentunya ada suka dan dukanya,sukanya ya banyak ngersain manfaatnya karena sisesak ga pernah mampir lagi dan masih banyak lainnya,dukanya aku pernah tenggelam ditempat 1,6 m,karena jilbab kepanjangan menutupi wajah,ampun deh malah ga ada yang nolong lagi,jadi menolong diri sendiri aja dengan berusaha berenang ketepian.Alhamdulillah Allah Maha Baik masih menolong aku,dan memberikan aku kesempatan hidup.

         Karena rajin latihan kucoba pada anak2ku,dan sekarang mereka sudah bisa berenang semua.
aku terus belajar mencari bagaimana cara efektip belajar renang dengan cepat,targetnya 3 bulan selesai,dan bagaimana menyelamatkan diri sendiri keteika kita tenggelam.Banyak temen teman yang minta anaknya diajari,mulanya ga PD sih,tapi kenapa ga dicoba ya,akhirnya dengan motifasi dari seorang sahabat akhirnya kucoba juga berbagi ilmu.

         Bukan sih karena aku ga mau berbagi ilmu,tapi karena aku punya cita2 yang sangat ingin kuwujudkan,aku belajar renang karena ingin sekali tilawah Qur'an ku baik,dan kuingin sekali mengajarkan Alqur'an,tapi ternyata Allah berkehendak lain mungkin belum jodoh kale denganku,tawaran yang datang malah tawaran mengajar renang,ingat sekali motivasinya padaku menjadi guru apapun itu ilmu yang diajarkan jika bermanfaat insyaAllah pahalanya sama dihadapan Allah.
        Ya jadilah sekarang dari coba2 dan juga kebutuhan akan olah raga renang menjadi guru privat renang,Alhamdulillah bertahap dari mengajar anak2,akhirnya juga berani mengajar ibu2,juga yang mendapat rujukan agar terapi renang karena mengalami syaraf kejepit,asma dan obesitas.
Oh ya untuk sahabat2 yang kepingin olah raga yang menyenangkan dan ga begitu cape coba deh olah raga renang,kalau aku bilang sih jadi ketagihan,kalau ga renang badan sakit semua.
Jadi untuk yang merasa takut ayo dicoba,kalau sudah tahu dasar dan tehnik dan manfaat dalam olah raga renang pasti mau mencoba,tentunya harus belajar dulu dengan ahlinya,hehehe alias les renang.

         Belajar renang ga susah koq,modalnya berani dan PD aja,belajar dari pengalaman lama karena ga mau mencoba menghilangkan rasa takut,alias takut koq dipelihara.Kalau sudah merasa mencoba menghilangkan rasa takut tapi ga hilang juga,berarti harus berusaha menjadikan kolam renang sebagai sahabat dulu,baru jika sudah bisa jadi friend,InsyaAllah  pasti cepat bisa.

         Dalam Islam sangat di anjurkan loh,seperti yang dikutip dari hadist,Umar Ibnu Khatab dalam sebuah Atsar yang di riwayatkan oleh  Maqhul,bahwa Umar Ibnu Khatab menulis kepada penduduk Syam yang berbunyi “ajarilah anak2mu berenang,memanah,berkuda”(kanjul ummal 11386)  Tuntunan itu datang dari Sahabat Nabi SAW yang kita cintai.


Allah menghendaki agar umatnya mempunyai jasmani yang kuat, sebab jasmani yang kuat lebih disukai Allah dari pada jasmani yang lemah. Rasulullah bersabda.“ Orang mukmin yang kuat lebih baik dan lebih disukai Allah dari pada orang mukmin yang lemah”. (H. R. Muslim). Tidak mungkin orang mukmin yang lemah fisiknya dapat melaksanakan tugas sebagai hamba Allah dengan sempurna.
Olahraga ini termasuk urusan dunia, akan tetapi olahraga penyokong utama untuk kehidupan akhirat,

 Jadi intinya, menurut aku belajar renang itu belajar  yang sangat penuh dengan tantangan,karena banyak faktor yang harus dihilangkan pada diri kita,tentunya faktor2 yang tidak menguntungkan,paktor takut menjadi pemberani,sampai sifat pemalu dan ga percara diri aja bisa hilang loh,...bayangin deh kita yang bisa renang, bisa terlihat bedanya dengan orang yang ga bisa berenang,dikolam renang kebanyakan juga yang ga bisa berenang, diemnya dipojokan kolam renang,ga bisa ngapa-ngapain bergerak salah karena takut tenggelam,kecipratan air teriak,ada yang bisa tapi gaya batu,macam2 deh,...kalau aku bilang nih nyempit-nyempitin kolam renang,hehehe....bercanda loh,beda dengan yang bisa renang 1 jam dikolam renang menjadi sangat berarti,karena dengan gaya yang kita bisa, kita dapat berolah raga/berenang dengan maksimal .....


Kesimpulannya: semua orang bisa berenang,....dengan belajar berenang...Berenang itu mudah...Bermanfat.....
buat kebugaran jasmani maupun rohani kita,...

Manfaat Olah Raga Renang

         

          Olah raga,sangat penting baik dalam pertumbuhan fisik maupun dalam perkembangan metal/ruhaninya. Kebutuhan akan olahraga bagi manusia menjadi sebuah keniscayaan, karena sejak manusia lahir bahkan masih dalam kandungan ibunya olahraga berkontribusi besar. Begitu pula pada saat anak-anak, remaja dewasa ataupun pada saat lansia, olahraga bak sebuah bengkel service dalam memelihara kendaraan seseorang.

         Disini kita akan membahas salah satu cabang olah raga yaitu Renang.Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan bagi kita.Olahraga renang adalah olah raga yang mengasyikan karena dengan berenang akan membuat tubuh tetap sehat.Renang tidak membutuhkan partner layaknya sepakbola, bulutangkis, ataupun basket. Jadi, jika anda kesulitan mencari rekan untuk berolahraga, maka berenanglah. Renang juga merupakan olahraga keluarga, olahraga universal yang  bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang tua.

          Manfaat renang sangat banyak sekali mulai untuk kesehatan , untuk terapi anak , terapi kehamilan , terapi asma dan masih banyak lagi jenis penyakit yang dapat di obati dengan rajin berenang,Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. dan dalam kehidupan kita sehari2 pun sangat banyak manfaatnya.

          Berenang terbilang minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung.Berenang juga bisa dijadikan sebagai rekreasi bagi keluarga,selain murah juga sangat menyenangkan.Bagi muslimah yang ingin berolah raga renang sekarang banyak kolam renang menyediakan hari2 khusus bagi muslimah,tanpa harus merasa risih untuk berenang.

Dalam pandangan Islam:

Allah menghendaki agar umatnya mempunyai jasmani yang kuat, sebab jasmani yang kuat lebih disukai Allah dari pada jasmani yang lemah. Rasulullah bersabda.“ Orang mukmin yang kuat lebih baik dan lebih disukai Allah dari pada orang mukmin yang lemah”. (H. R. Muslim). Tidak mungkin orang mukmin yang lemah fisiknya dapat melaksanakan tugas sebagai hamba Allah dengan sempurna.
Olahraga ini termasuk urusan dunia, akan tetapi olahraga penyokong utama untuk kehidupan akhirat,

          Dalam Islam renang juga sangat dianjurkan,seperti dikutip dalam hadits
Umar Ibnu Khatab dalam sebuah Atsar yang di riwayatkan oleh  Maqhul,bahwa Umar Ibnu Khatab menulis kepada penduduk Syam yang berbunyi “ajarilah anak2mu berenang,memanah,berkuda”(kanjul ummal 11386)  Tuntunan itu datang dari Sahabat Nabi SAW yang kita cintai. 

Berenang,memanah dan berkuda,Tiga keterampilan yang setidaknya harus dimiliki anak-anak penerus semangat Islam.

Kenapa BERENANG?

           Tentu ada alasan kuat mengapa Umar Ibnu Khatab menyuruh para orang tua Muslim mengajari anak-anaknya dengan keterampilan-keterampilan khusus tersebut. Bagi masyarakat di padang pasir, berkuda dan memanah adalah barang yang lumrah. Naik kuda ataupun naik unta merupakan keseharian mereka.

Tapi berenang?! Wow, ini yang agak mengherankan. Orang Arab tidak terlalu suka air (keucuali untuk minum tentunya),dan kolam renang adalah hal yang sulit ditemukan. Kalaupun kolam itu ada, bentuknya oase atau wadi. Dan kebanyakan dipakai sebagai sumber minum. Karena air sangat sulit ditemukan di daerah padang pasir,maka anjuran ini adalah sebuah hal yang jauh di luar jangkauan pemikiran masyarakat muslim 15 abad lalu.

Setelah agama Islam berkembang ke seluruh dunia,melitasi semua Samudra,tak hanya di padang pasir Arab saja,maka ketetampilan atau bisa berenangpun sangat di perlukan.Tidak hanya untuk kepentingan militer Ketika terjadi sesuatu yang tidak kita inginkanpun (berkaitan dengan air) seperti ketika tsunami menerjang, atau yang terakhir, ketika Situ Gintung jebol, orang yang bisa berenang tentu lebih dimudahkan untuk menyelamatkan diri
       
Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :

1. Membentuk otot

Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.

2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru

Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.

3. Menambah tinggi badan

Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).

4. Melatih pernafasan

Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.

5. Membakar kalori lebih banyak(menurunkan berat badan)

Sangat cocok untuk orang yang tidak suka berolah raga berat,tapi perlu menurunkan berat badan.Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.

6. Self safety

Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut dll).

7. Menghilangkan stres( stressor)

Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.

8. Memperkuat daya tahan ibu hamil,dan mempermudah proses melahirkan jika usia kehamilan berumur 9bln.

9.Menambah rasa percaya diri bagi seseorang.

10.Yang paling penting sangat bermanfaat dalam membaca/tilawah Al'quran.biasanya setiap orang sering mengalami kesulitan dalam membaca Al'quran yaitu dalam mengatur panjang pendeknya bacaan,diakibatkan tidak kuat dalam membaca ayat2 yang panjang,atau napas terputus2,dengan olah raga renang maka akan mudah mengatur tempo bacaaan kita dlm membaca Al'quran.

Kesimpulan manfaat renang untuk kesehatan

Jadi dengan bernang akan membuat tubuh kita tetap sehat mulai dari  daya tahan tubuh , organ vital seperti paru - paru dan jantung , membakar kalori , membentuk otot lebih kencang , dan masih banyak lagi manfaat renang

 Tetapi, di atas semuanya, " BERENANG ADALAH KESENANGAN  ". Memenuhi Kebutuhan Semua orang!

Semoga bermanfaat...